Biotin (Vitamin B7)

Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem am Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel.

Besonders bekannt ist Biotin für seine Rolle bei Haaren, Haut und Nägeln, da es zur Erhaltung normaler Haare sowie zur Erhaltung normaler Haut beiträgt. Da Haarzellen zu den am schnellsten teilenden Zellen im Körper zählen, macht sich ein Biotinmangel oft zuerst dort bemerkbar.

Ein tatsächlicher Biotinmangel ist bei ausgewogener Ernährung eher selten, da der Nährstoff in vielen Lebensmitteln vorkommt und zusätzlich von Darmbakterien gebildet wird. Bestimmte Situationen, etwa bestimmte Medikamente oder eine sehr einseitige Ernährung, können den Bedarf jedoch erhöhen. Unser Biotin mit Selen & Zink kombiniert Biotin gezielt mit zwei weiteren Nährstoffen für Haare und Nägel.

Mehr zu Biotin im Zusammenspiel mit Kollagen, Zink und Co. liest du in unserem Artikel Nährstoffe für Haut und Haare.