DHA (Docosahexaensäure)

DHA, kurz für Docosahexaensäure, ist eine mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure, die vor allem in fettreichem Fisch und Algenöl vorkommt. Sie zählt neben EPA zu den beiden wichtigsten langkettigen Omega-3-Fettsäuren.

DHA ist ein struktureller Baustein von Zellmembranen und kommt in besonders hoher Konzentration im Gehirn sowie in der Netzhaut des Auges vor. Sie trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion sowie einer normalen Sehkraft bei.

Der Körper kann DHA nur in sehr begrenztem Umfang aus der pflanzlichen Omega-3-Fettsäure ALA herstellen, weshalb eine direkte Zufuhr über Fisch, Algenöl oder entsprechende Nahrungsergänzungsmittel als sinnvoller gilt, insbesondere bei geringem Fischkonsum.

Wie Omega-3-Fettsäuren die Hautbarriere unterstützen können, liest du in unserem Artikel Nährstoffe für Haut und Haare.