Calcium

Calcium ist der mengenmäßig häufigste Mineralstoff im menschlichen Körper und Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen. Rund 99 Prozent des körpereigenen Calciums sind dort gespeichert, der Rest übernimmt wichtige Funktionen in Muskeln, Nerven und beim Blutgerinnungsprozess.

Calcium trägt zur Erhaltung normaler Knochen sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei. Damit der Körper Calcium überhaupt aufnehmen und verwerten kann, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D notwendig, das die Calciumaufnahme im Darm reguliert.

Gute Calciumquellen sind Milchprodukte, bestimmte Mineralwässer sowie grünes Blattgemüse. Bei zeitgleicher Einnahme mit Eisen oder Zink kann Calcium deren Aufnahme hemmen, weshalb ein zeitlicher Abstand bei kombinierter Supplementierung sinnvoll ist.