Elektrolyte

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper elektrisch geladen als Ionen vorliegen, darunter Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium und Chlorid. Sie sind gelöst in den Körperflüssigkeiten und übernehmen dort verschiedene lebenswichtige Funktionen.

Elektrolyte regulieren unter anderem den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelfunktion und die Reizweiterleitung im Nervensystem. Ein Ungleichgewicht kann sich je nach betroffenem Elektrolyt unterschiedlich äußern, häufig aber durch Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Konzentrationsprobleme.

Über Schweiß verliert der Körper bei intensiver körperlicher Belastung oder Hitze zusätzlich Elektrolyte. Bei längerem, intensivem Training oder starkem Schwitzen kann eine gezielte Elektrolytzufuhr sinnvoll sein, um Verluste auszugleichen.