Eisen

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement und zentraler Bestandteil des Hämoglobins, das für den Sauerstofftransport im Blut zuständig ist. Zusätzlich ist Eisen an der Energiegewinnung in den Zellen beteiligt.

Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Ein Mangel entwickelt sich meist schleichend und macht sich durch Müdigkeit, Blässe und Konzentrationsprobleme bemerkbar, besonders betroffen sind Frauen mit starker Regelblutung.

Da eine dauerhafte Überversorgung mit Eisen unerwünschte Effekte haben kann, sollte eine gezielte Supplementierung idealerweise auf einem nachgewiesenen Mangel basieren. Ein Bluttest beim Arzt oder der Ärztin, insbesondere der Ferritin-Wert, gibt hier verlässlich Aufschluss.